Даже если у вас нет серьёзных, угрожающих жизни проблем со здоровьем, следует считать ненормальной ситуацию, когда после года сыроедческой (или любой) диеты:

• Чувствовать себя уставшим днём, даже если вы достаточно поспали ночью.
• Не иметь достаточно сил или желания упражняться.
• Испытывать много энергетических взлётов и падений.
• Чувствовать себя хуже, чем до начала диеты (после первых месяцев чистки).
• Чувствовать зуд.
• Иметь сильный запах тела.
• Регулярно чувствовать головную боль.
• Иметь дополнительные проблемы с зубами.

Если эти симптомы сохраняются, ещё раз посмотрите на ваш образ жизни и питания с учётом этой информации.

• Приём лекарств, как по рецепту, так и без.
• Переедание.
• Недостаток физической активности.
• Хронические стрессы и отрицательные эмоции.
• Кофе, сигареты, алкоголь, чай, шоколад и прочая популярная отрава.
• Вредная пища: жареные продукты, фаст-фуд, изготовленная промышленным способом и т.д.
• Недосыпание.
• Поедание продуктов, не типичных для человека: хлеб, зерновые, мясо, рыба, молочка и т.д.
• Использование специй, соли и т.п., провоцирующих пищеварение и ведущих к перееданию.
• Неудачные комбинации продуктов.
• Нехватка солнечного света.

Витамин B12 необходим для нормального функционирования организма, однако его не всегда удается обнаружить в строгой веганской диете. Симптомами дефицита B12 являются онемение в конечностях, слабость в ногах и плохая мышечная координация, а иногда нарушение процессов мышления – спутанность сознания, заторможенность и проблемы с памятью. В норме витамин B12 продуцируется кишечной флорой. Следовательно самое главное – убедиться, что вы не разрушаете эту флору следующими действиями (в порядке значимости):

1. Приемом антибиотиков.
2. Приемом большого количества других препаратов.
3. Лечением популярными травяными лекарствами, содержащими кофеин и множество токсичных примесей.
4. Частыми промываниями кишечника.
5. Перееданием, что приводит к брожению пищи и образованию множества ядов и кислот, которые угнетают флору.
6. Частым употреблением замороженных продуктов.
7. Поглощением кофе, чая и других стимуляторов.
8. Злоупотреблением кислыми фруктами.

Если вы подозреваете, что кишечная флора может быть частично разрушена (в основном, в результате приема антибиотиков), только тогда у вас есть веская причина беспокоится о дефиците B12.

1. Желудок стягивается
2. Выделение слюны
3. Ум оптимистичный, чистый и радостный
4. Приятное чувство в горле
5. Продолжается, если игнорировать

1. Сухой рот, обложенный язык и плохой запах изо рта
2. Головные боли
3. Урчание в животе
4. Ум пустой, не чистый, пессимизм
5. Желудок сокращается и болит, тошнота
6. Пропадает, если игнорировать

диабет, грибок, хроническая усталость, недостаток энергии, гипогликемия, и прочие.