Режим жизни при прохождении курса (5 суток) Целебного Воздержания
1. Убрать с глаз пищу и жидкость и не думать о них.
2. На период прохождения курса воздерживаться от половой жизни.
3. Дышать только носом, стараться не разговаривать, т. е. тщательно экономить энергию. Строго держать закрытым рот. Слюну не сплевывать. Желательно воздерживаться от полоскания рта и чистки зубов.
4. Движения должны быть плавными, спокойными. Не делать резких подъемов, исключить излишние физические нагрузки, усилия.
5. Пользоваться прохладным душем (держа рот закрытым).
6. Не лежать, стараться медленно и спокойно двигаться, заниматься чем-то легким (вязать, вышивать, рисовать, писать читать и т. д.).
7. Быть кротким и смиренным, не показывать вида, что выдерживаете курс, выполнить все предписания по прохождению курса.
8. Носить облегченную, "дышащую" одежду, лучше всего льняную.
9. По возможности ходить босиком, что является мочегонным средством, «выгоняющим» шлаки и токсины.
10. Ночью к (или) ранним утром бодрствовать на воздухе.
11. Постоянно проветривать помещение, в котором находитесь, ночью оставлять открытой форточку, окно или балконную дверь.
12. Строго соблюдать рекомендации но выходу из Целебного Воздержания.
РЕЖИМ ДНЯ на каждый день прохождении курса Ц. В.
6.00 – 12.00 Сон или отдых
12.00 – 14.00 Душ, прогулка па воздухе
14.00 – 17.00 Индивидуальные занятия, общение в письменном виде
17.00 – 19.00 Чтение, аутогенная тренировка, неутомительная творческая деятельность, ведение дневника с записью ощущении, изменений в работе организма, мышления
19.00 – 23.00 Сои или отдых
23.00 – 6.00 Душ или обливание. Бодрствование на воздухе.
Ощущения и практические советы на каждый день при выполнении методики
1-й день
Преодоление психологического барьера, настрой на дальнейший пост.
Симптомы – стpax перед голодом, который может про явиться и легком головокружении, подташнивании, головной боли, слабости как результаты реакции психоневрологической системы организма на невыполнение стереотипа и рефлекса есть и пить.
В большинстве так реагируют мужчины. У женщин эти симптомы проходят значительно легче, в основном же первый день проходит незаметно, если нет первой реакции страха перед голодом.
Рекомендации – начните вести Дневник ощущении во время Ц. В. на каждый день (см. в конце книги). Особых рекомендаций, кроме соблюдения режима, нет.
Потеря веса составляет от 1 до 1,5 кг.
2-й день
Если не преодолен психологический барьер перед испытанием поста без воды и пищи в 1-й день, то иногда эти же симптомы наблюдаются на 2-й день.
На 2-й день есть желание поесть, но его надо преодолеть, как и жажду.
Наблюдаются головокружение, иногда головная боль, сосание под ложечкой. Этих симптомов не надо бояться — это результат работы нервной системы, которую Вы не смогли отрегулировать аутотренингом.
Рекомендуем применять следующие команды аутотренинга:
— Я не хочу есть.
— Я не хочу пить.
— Я не завишу от страха и неприятных ощущений.
— Я исцеляюсь.
— Я имею силу воли.
— Я выдержу столько, сколько намечено.
— Я преодолею психологический барьер.
— Воздержание идет на пользу мне и моему организму.
— Я работаю над собой.
Рекомендации — особых рекомендаций, кроме соблюдения режима, нет.
Потеря веса составляет 1 кг.
